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三步教你掌握正确跑步姿势

来源：央视新闻 2023-04-13 16:01:07

(资料图)

许多人跑步不太在意跑姿，其实学习跑姿恰恰是跑步练习的关键一步。科学跑姿可以提高跑步效率，避免受伤。

怎样的跑姿才科学？做到这几点，跑步更轻松：

①跑步时始终保持向前的动力，脚尖向前，避免“内八”或“外八”；

②切勿跳跃着奔跑，将力量消耗在向上运动中；

③初跑者可有意识地学习专业跑者的姿势，将跑步重心放在胯上，用胯来带动大腿、小腿、脚掌。

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